మామిడి పండును ఇష్టపడని వారు ఉండరు. వేసవి కాలం వచ్చిందంటే చాలు.. మామిడి పండ్లదే రాజ్యం. అందుకే మామిడిని పండ్లలో రారాజు అని అంటారు. సీజన్ వచ్చిందంటే చాలు.. ఎప్పుడెప్పుడు తిందామా అని ఎదురు చూస్తారు. మామిడి షేక్స్, డెజర్ట్‌లు, స్మూతీస్ సహా వివిధ రకాలుగా తీసుకుంటారు.
మామిడి పండును ఇష్టపడని వారు ఉండరు. వేసవి కాలం వచ్చిందంటే చాలు.. మామిడి పండ్లదే రాజ్యం. అందుకే మామిడిని పండ్లలో రారాజు అని అంటారు. సీజన్ వచ్చిందంటే చాలు.. ఎప్పుడెప్పుడు తిందామా అని ఎదురు చూస్తారు. మామిడి షేక్స్, డెజర్ట్‌లు, స్మూతీస్ సహా వివిధ రకాలుగా తీసుకుంటారు. దేశంలో వివిధ ప్రాంతాలలో పండే ప్రతి మామిడి దాని స్వంత ప్రత్యేక రుచిని కలిగి ఉంటుంది. అవి రుచికరమైనవి మాత్రమే కాదు.. ఆరోగ్యకరమైనవి కూడా. మామిడి పండ్లలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ముఖ్యమైన విటమిన్లు, ఖనిజ పోషకాలు ఉంటాయి. ఇవి శరీరాన్ని హైడ్రేట్ చేస్తాయి. ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతాయి. అయితే, ఈ పండ్లు ఎంత మేలు చేస్తాయో.. దుష్ప్రభావాలను కూడా కలిగిస్తాయి. ముఖ్యంగా మామిడి పండ్లు తినేవారు చేయకూడని 4 సాధారణ తప్పులు ఉన్నాయి. అవేంటో ఇవాళ మనం తెలుసుకుందాం..
జ్యూస్‌లు, షెక్‌లు తగ్గించాలి..
మామిడి పండును నేరుగా తీసుకోవడం వల్లే ప్రయోజనం ఎక్కువగా ఉంటుంది. జ్యూస్‌లు, షేక్‌ల వల్ల శరీరంలో షుగర్ లెవల్స్ పెరిగే అవకాశం ఉంది. ఎందుకంటే.. జ్యూస్‌లు, షేక్‌లలో షుగర్, పాలు వంటివాటిని కలుపుతారు. ఇవి శరీరంలో ఇన్సులిన్ స్థాయిలను పెంచుతాయి.
ఉదయాన్నే తినొద్దు..
మామిడి పండ్లను ఉదయానే ఖాళీ కడుపుతో తినొద్దు. ఇలా తినడం వల్ల రోజంతా ఆకలి వేయదు. తద్వారా ఇబ్బంది ఎదుర్కోవాల్సి వస్తుంది.
నట్స్‌తో కలిపి తినాలి..
చాలా మంది మామిడి కాయను నేరుగా లాగించేస్తారు. దీనికి బదులుగా నట్స్‌తో కలిపి తినడం వలన మేలు జరుగుతుంది. మధ్యాహ్నం గానీ, సాయంత్రం గానీ స్నాక్స్ మాదిరిగా తీసుకుంటే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు అందుతాయి. రక్తంలో షుగర్ లెవల్స్ కూడా కంట్రోల్‌లో ఉంటాయి.
పరిమితంగా తినాలి..
కొందరు మామిడి పండ్లు ఇష్టంగా తింటారు. ఆ ఇష్టం కొద్ది అధికంగా లాగించేస్తారు. కానీ, మామిడి పండ్లను ఒక రోజులో 100 గ్రాముల కంటే ఎక్కువ తినకూడదు. ఎక్కువగా తినడం వలన శరీరంలో గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ పెరుగుతుంది. ఇన్సులిన్ స్థాయిల హెచ్చుతగ్గులకు కారణం అవుతుంది. అలర్జీలు, విరేచనాలు అయ్యే అవకాశం కూడా ఉంది.
